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🏀 El Course Navette: La Clave Para Medir y Mejorar Tu Resistencia en el Básquetbol
- Coach Oscar Ramirez
- 30 abr
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 30 abr
En el básquetbol moderno, no basta con tener talento técnico. La capacidad física para mantener un alto rendimiento durante los cuatro cuartos del juego puede marcar la diferencia entre destacar o quedarse atrás. Una de las pruebas más confiables y utilizadas para evaluar esa capacidad es el Course Navette, también conocido como Beep Test.
¿Qué es el Course Navette?
Es una prueba progresiva de resistencia aeróbica, que consiste en correr entre dos líneas separadas por 20 metros al ritmo de una señal sonora. Cada vez que suena un “beep”, el atleta debe alcanzar la línea opuesta antes del siguiente sonido. A medida que avanza el test, los intervalos entre los beeps se acortan, obligando al deportista a aumentar la velocidad hasta llegar a su límite físico.
Esta prueba no solo evalúa la resistencia cardiovascular, sino también la capacidad de recuperación entre esfuerzos, un elemento crucial en deportes de alta intensidad como el básquetbol.
¿Por qué es relevante en el básquetbol?
Durante un partido, un jugador cambia constantemente de dirección, acelera, desacelera y salta — todo esto requiere un sistema aeróbico y anaeróbico eficiente. El Course Navette permite medir cuán preparado está el cuerpo para este tipo de exigencia física.
Además, proporciona una estimación del VO₂ máx, es decir, la máxima cantidad de oxígeno que un atleta puede utilizar durante el ejercicio. Este dato es clave para planificar entrenamientos personalizados.
¿Cómo lo usamos en Basketball City Camp?
En Basketball City Camp, utilizamos el Course Navette como parte de nuestra evaluación inicial de rendimiento. Los resultados nos permiten:
Establecer el punto de partida físico de cada jugador.
Detectar áreas de oportunidad en la resistencia aeróbica.
Diseñar un plan de trabajo que potencie el rendimiento real en cancha.
Medir el progreso físico a lo largo del programa.
¿Qué pasa después de la prueba?
Con los resultados en mano, el equipo de coaches y preparadores físicos ajusta la carga de trabajo, la intensidad de los entrenamientos y el enfoque de cada sesión. En el caso de atletas en formación, esta información también es compartida con sus entrenadores y padres, para que todos estén alineados en su proceso de desarrollo.
Conclusión: No es solo correr, es conocer tu cuerpo
El Course Navette no se trata únicamente de correr de un lado a otro, sino de comprender el nivel actual del atleta y trazar un camino claro para su mejora. En Basketball City Camp, buscamos formar jugadores completos, y eso empieza con conocer su estado físico real.
¿Estás listo para superar tus límites?La resistencia también se entrena. Y aquí, se mide con ciencia.
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